2.4 Den Moment bewusst erleben und präsent sein
Prinzip: Häufig schweifen Gedanken ab oder man ist abgelenkt, was zu Fehlern oder Missverständnissen führt. In der Teamarbeit hilft es enorm, wenn alle Teammitglieder präsent sind und sich ganz auf …
2.3 Verantwortung für das eigene Handeln übernehmen
Prinzip: In achtsamer Teamarbeit nimmt jedes Teammitglied Verantwortung für seine Aufgaben und sein Verhalten. Dies fördert Eigeninitiative und reduziert Schuldzuweisungen oder Ausreden. Übung: • Reflexionsrunde: Zum Ende jeder Woche oder …
2.2 Nicht-Urteilen und Offenheit
Prinzip: Urteile und Vorurteile können das Klima im Team belasten und oft Innovationen blockieren. Achtsamkeit lehrt, Situationen und Aussagen zunächst ohne Bewertung zu beobachten und offen zu sein für Perspektiven. …
2.1 Aktives Zuhören und volle Aufmerksamkeit im Gespräch
Prinzip: In Meetings oder Gesprächen achtsam zuzuhören ist essenziell, um Missverständnisse zu vermeiden und ein Klima des Respekts zu schaffen. Beim aktiven Zuhören geht es darum, die eigenen Gedanken und …
Teil 2: Achtsamkeit in der Teamarbeit
Für die Anwendung von Achtsamkeit in der Teamarbeit gibt es eine Reihe von Prinzipien und Übungen, die dabei helfen können, eine offenere, respektvollere und produktivere Arbeitsatmosphäre zu schaffen. Hier sind …
6. „Beobachte, ohne zu bewerten.“
Dieser achtsame Ansatz hilft Dir, Situationen und Menschen neutral zu betrachten und nicht von vornherein zu urteilen. So gelingt es Dir, Herausforderungen objektiver anzugehen. Übung: Lerne bei Begegnungen und Gesprächen …
5. „Richte deinen Fokus auf das Wesentliche.“
Anstatt sich in Kleinigkeiten zu verlieren, wirst Du ermutigt, den Blick auf das zu richten, was wirklich wichtig ist.Dabei wirst Du feststellen, dass Du Prioritäten setzen muss – was Dir …
4. „Verantwortung für das eigene Handeln übernehmen.“
Diese Regel erinnert daran, dass jeder für seine eigenen Entscheidungen und Handlungen verantwortlich ist. Du merkst, dass z.B. in Deinem Job oder privat, dass Du oft fremdgesteuert bist. Dabei lernst …
3. „Lass los, was dir nicht guttut.“
Befreie Dich von belastenden Dingen, seien es toxische Menschen, Probleme oder Situationen.Von Fall zu Fall bedeutet dies manchmal auch, buchstäblich von Menschen „loszulassen“, die Dich belasten. Übung: Beginne damit regelmäßig …
2. „Akzeptiere, was du nicht ändern kannst.“
Diese Grundregel der Achtsamkeit erinnert daran, dass es oft sinnlos ist, gegen Umstände anzukämpfen, die man nicht beeinflussen kann.Du musst lernen , die Situation anzunehmen – auch wenn das bedeutet, …